Установлен рекорд Украины — cамая масштабная спортивная тренировка

По словам организатора тренировки и автора фитнес-программы «Рывок», Максима Ярошенко, главная задача мероприятия - привлечь как можно больше украинцев к здоровому и спортивному образу жизни. «Наша цель - показать важность занятий спортом и работы над собой, регулярных тренировок, а также правильного потребления воды во время занятий. Вода – важная составляющая любой полноценной тренировки, восстановления и, открою секрет, весьма действенный инструмент в борьбе с лишним весом» - комментирует Максим Ярошенко.

Как известно, Н2О обеспечивает работоспособность всех систем организма, отвечает за терморегуляцию, обмен веществ, а также обеспечивает мышечную активность и силу. И не стоит забывать тот факт, что взрослый человек на 65% состоит из воды.

Для увеличения результатов тренировок Максим Ярошенко предлагает рассмотреть ТОП-4 правил о том, как лучше потреблять воду, чтобы получить от нее максимальную пользу:

1. За 1,5 - 2 часа перед тренировкой нужно выпить 2 стакана чистой воды и еще 1 стакан за 30-40 минут до начала тренировки;
2. Во время тренировки в среднем необходимо выпить 0,5 литра воды;
3. Во время занятия каждых 15-20 минут необходимо пополнять запасы воды в организме;
4. В течение 2х часов после тренировки необходимо пить чистую природную воду.

«Безусловно, есть правила и о том, какая именно вода нам нужна. Я предлагаю ТОП-5 необходимых условий о качестве и виде воды для тренировок, - рассказывает Максим

1. Вода должна быть комнатной температуры. Не пейте холодную воду, которая несет за собой риск заболеть;
2. Вода должна быть без газа;
3. Пить воду нужно мелкими глотками;
4. После каждого комплекса необходимо делать 2-3 глотка воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме;
5. Несмотря на то, что пить воду нужно, это не означает, что можно потреблять ее в неограниченном количестве во время тренировок. Дневная норма воды - 2 литра»

Довольно часто во время тренировок люди предпочитают пить не только воду, но и протеиновые коктейли. Тренер и автор фитнес-программы «Рывок», Максим Ярошенко, считает, что все таки лучше ограничиться водой, поскольку ее польза безгранична.

Помните, что вода – важная составляющая спортивной тренировки. Пить воду следует часто и малыми глотками, следуя правилам, описанным выше. Пейте на здоровье!