Спорт в мегаполисе: без мега-усилий

Бег

Классический и непотопляемый способ укрепить мышцы спины и ног; и убежать от проблем с лишним весом. Проблема в одном - где именно бегать. Парков и стадионов у нас немного, а бег по тротуару оживленной городской улицы влияет на здоровье примерно так же, как занятие дыхательной гимнастикой у выхлопной трубы работающего автомобиля. Бегом лучше заниматься по утрам. Можно и вечером, но, так уж вышло, бегущий вечером человек вызывает повышенный интерес со стороны выгуливаемых собак и сотрудников правоохранительных органов.

Кстати, если вам кажется, что термин «бег»  звучит старомодно,  смело рассказывайте друзьям, что занимаетесь «джогингом». А если возникнут проблемы с «ноющими» мышцами, воспользуйтесь гелем от ушибов и растяжений, таким как «Нурофен».

Места: дорожки парков, зеленые скверы, городские или школьные стадионы.

С собой: бутылка воды, солнечные очки, плеер.

 Велосипед

Развитие наших четырехколесных друзей движется стремительными темпами, и сегодня термин «катание на велосипеде» может означать очень многое: от плавной созерцательной езды по живописной местности до агрессивных трюков на специально оборудованных велодромах.  Велосипед - идеальный тренажер для мышц спины, ног и, что для некоторых является самым важным,  ягодиц.

Сев на велосипед, откажитесь от поездок по проезжей части: автомобилисты пока не готовы делиться бесценными метрами дорожного полотна с любителями двухколесных источников здоровья.

Места: дорожки парков, специальные площадки.

С собой: солнечные очки, плеер, карта города.

Йога

Йога - это не обязательно занятия в группе под руководством умудренного сединами просветленного старца. Выучив предварительно несколько несложных упражнений по растяжке и правильному дыханию, возьмите плотный коврик и отправьтесь в ближайший парк. Или даже на балкон. Тянитесь, дышите и чувствуйте, как с каждым движением в ваше тело приходит здоровье.  Помните,  что тот, кто занимается йогой, выглядит при этом не только привлекательным, но и высокодуховным и эрудированным человеком. Очень удобно.

И если йога способна оздоровить тело и душу, то с возможным во время занятий растяжением мышц лучше всего справится «Нурофен-гелем».

Места: лужайка парка, ближайшая лесополоса, балкон.

С собой: плотный коврик, книга с упражнениями.

  Паркур

Чрезвычайно модное развлечение для тех, кому хочется чего-то более экстремального и нестандартного. Паркур - это бег по прямой с пересечением любых попавшихся по ходу следования препятствий. И неважно, что стоит на пути: цветочная клумба или небольшое здание. Никогда не знаешь точно, что именно тебе сегодня придется делать: подтягиваться на пожарной лестнице, чтобы взобраться по ней на крышу или бежать по свалке, заваленной автомобильными покрышками. Этот вид спорта подходит далеко не для всех, но если вам в детстве резало слух выражение «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет», то это ваш вариант.

Проверить, насколько вы готовы к подобному времяпрепровождению,  можно не выходя из дома. Один из терминов паркура «FivePointSlide» - это не что иное, как  съезд по перилам на пятой точке.

Места: где угодно.

С собой: документ, удостоверяющий личность, фотоаппарат или видеокамера для запечатления своих подвигов, гель Нурофен от ушибов и растяжений, йод или зеленка.

 Плашки-выносы

1. Бюджет на крепкие мышцы

Бег: около 100$ долларов на беговые кроссовки, 5-7$ на гель от ушибов и растяжений.

Велосипед: от 50$ до бесконечности - на велосипед, и от 100 до 1000 на экипировку: шлем, налокотники и наколенники.

Йога: 10-20$ на коврик, 5-10$ на сборник упражнений «Йога для начинающих».

Паркур: некоторая сумма денег на штрафы за нахождение в неположенном месте.

2. Против травм и боли

Спорт - нагрузка на мышцы. Для того чтобы уберечь свои мышцы и суставы, необходимо держать всегда под рукой препараты на основе ибупрофена, которые быстро снимут мышечную боль и окажут противовоспалительное действие. Простой и надежный способ - использовать гель Нурофен, который действует целенаправленно только там, где это действительно необходимо.

          Нурофен. Направленное действие против боли!