Новый женский взгляд на свою фигуру и образ жизни

В сентябре 2008 года исследовательская компания GFK опросила украинских женщин на тему их отношения к своей фигуре и способам ее совершенствования. Результаты позволяют сделать вывод, что все большее распространение получает новый тип психологии современной женщины, которая с любовью воспринимает свое тело и выбирает заботу о фигуре без радикальных мер, на основе разумных изменений привычного рациона питания.

Свое тело нужно любить

Опрос показал, что большинство (85,9%) опрошенных женщин удовлетворены своим весом или хотят немного похудеть. Каждая третья не прочь избавится от 2-3 килограммов, но при этом предпочитает терять вес плавно, не прибегая к сильным ограничениям в питании, поскольку жесткая диета может негативно сказываться как на внешности, так и на нервной системе, а также настроении и самоощущении.

Проблемные зоны

Женщины, стремящиеся скорректировать свой вес, рассказали, в каких местах, по их мнению, расположились лишние сантиметры. Так для 78% опрошенных основной проблемной зоной является живот. Около половины (44,6%) участниц исследования не довольны объемом бедер и практически столько же (37,3%) – талией.

Стремление избавится от лишних «запасов» оправдано не столько эстетическими причинами, сколько необходимостью поддерживать тонус организма и важностью поддержания здорового образа жизни. Нарушение баланса жира и мышечной массы в  организме приводит к снижению подвижности, создает лишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат, повышает риск развития различных, особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Стоить заметить, что лишние сантиметры на талии могут быть последствием внутреннего жира в организме. Именно он может стать причиной всевозможных проблем.

Как худеть?

44,9% украинок в возрасте от 20 до 29 лет, желающих похудеть, выбирают средство, которое позволяет кардинально не менять привычный образ жизни. При этом почти треть опрошенных (43,2%) не готовы жестко ограничивать себя в любимых продуктах

О каком средстве, позволяющем скорректировать вес без изменения привычного образа жизни, мечтают женщины? Они не доверяют таблеткам для похудения, так как их действие сомнительно – так ответило 28% женщин. Больше 27% украинок не готовы себя жестко ограничивать в потреблении любимых продуктов.  Украинские женщины также серьезно опасаются быстрых и радикальных клинических методов. Травяные чаи для похудения, продающиеся в аптеках, также не являются панацеей. Их действие основано, в том числе и на диуретическом эффекте, что вызывает определенные неудобства.

Около 6 из 10 женщин, которые стремятся снизить вес (58,0%) подтвердили, что могут пойти на небольшие изменения в рационе, включив в него простые, надежные и натуральные продукты и напитки. Можно ожидать, что в ближайшее время производители откликнутся на возникший спрос и предложат женщинам решение, которое поможет поддерживать форму, не меняя привычный образ жизни, не прибегая к радикальным методам и не рискуя нанести вред организму.

Любовь к своему телу

Результаты исследования позволяют сделать вывод, что наметилась новая тенденция – украинские женщины становятся менее критичными к своему телу. На первый план выходят разумная сбалансированная забота о фигуре, соображения здоровья и пользы для организма.

Правда стоит заметить, что такая точка зрения присуща только наиболее «прогрессивному» сегменту женской аудитории – занимающие хорошие должности, образованные и состоятельные. Данные опроса показывают, что больше всего своей фигурой удовлетворены женщины до 29 лет с высоким уровнем дохода. Влияет на отношение к фигуре и образование – выпускницы высших учебных заведений в меньшей степени склонны доверять жестким диетам и пластической хирургии. 

Но глобальная тенденция все же наметилась. Женщины стали более бережно относиться к своей фигуре и своему организму - возможно в силу имеющегося жизненного опыта и наличия четких жизненных приоритетов. Хотя зрелые женщины чаще, чем молодые девушки, говорят о желании снизить вес, они гораздо меньше склонны к радикальным мерам.

Мнение экспертов

Светлана Митрофанова, руководитель центра психологии Life Design, основная специализация - программы для женщин.

Консультируя женщин в вопросах успешности, развивая их харизму, мне приходится много раз убеждаться в том, что внешность, ощущение физической привлекательности своими корнями уходит в далекое прошлое, а точнее в детство. Именно вопросы уверенности или неуверенности в себе влияют на адекватное отношение к себе и собственному телу. А это фундамент полноценной жизни человека, залог его успеха и реализованости. Любовь к собственному телу это следствие принятия себя, независимость от женского стандарта красоты. Но все еще часто ко мне приходят красивые женщины, которые себя таковыми не считают. У многих из нас поиск гармонии между внешним обликом и внутренним восприятием себя может продолжаться годами или даже растянуться на всю жизнь.

Радует, что с каждым годом становится все больше тех женщин, которые здраво относятся в своей внешности, принимают свое тело, понимают свою уникальную красоту и ценность. Женщины уже без фанатизма относятся к свое фигуре, они стали выбирать более мягкие и здоровые  методы ее коррекции. Женщины начинают понимать, что здоровый образ жизни, профилактика полноты, и самое главное, уважение к своему телу намного важнее идеальной, часто вымышленной фигуры.

Сергей Гура, персональный фитнес инструктор

С каждым годом все больше женщин задумываются о структурном изменении своего образа жизни. Они отказываются от вредных привычек, больше занимаются спортом, меняют свой рацион. Это правильно с точки зрения достижения длительного результата, но и очень важно для здоровья и душевного равновесия. Ведь жесткие диеты, голодание дают только кратковременный результат, а стоят женщине потери равновесия, раздражительности, общего ухудшения физического состояния.

В построении хорошей фигуры важны три основных фактора – сбалансированное питание, кардио нагрузка и силовые тренировки. Кардио тренировка – это езда на велосипеде, бег, длительная ходьба. Мало кто уделяет время такого рода тренировкам,  но если лишний раз отказаться от лифта или пройти пешком пару остановок, то это не только положительно скажется на внешнем виде, но и улучшит работу сердца. Идеальная фигура это не только отсутствие лишнего жира, но и гармонично развитое тело. Силовая тренировка не должна быть направлена только на сжигание. Нужно также тренировать и "подкачивать" отстающие мышцы. Основная идея сбалансированного питания это создание отрицательного баланса калорий - тратить больше, чем потреблять. На первых этапах работы над собой главное не начать кушать больше, так как с возрастанием нагрузок увеличивается и аппетит. Как известно, взрослому человеку нужно потреблять от 2,5 и более литров жидкости в день. Если жидкости потребляется мало, то организм подобно кактусу накапливает воду про запас и наоборот - при обильном питье организм легко выводит воду не оставляя ничего лишнего. Кроме простой очищенной воды я бы рекомендовал пить зеленый чай. Он проявляет стимулирующее действие на секрецию желудочных пищеварительных соков, что ускоряет обмен веществ.

Наталья Михнева, к.м.н. доцент, диетолог медицинского центра Алкат

В обыденных и знакомых продуктах и напитках есть группы веществ, которые помогают регулировать вес и корректировать количество жиров в организме. В частности, последние научные исследования, проведенные в Азии, свидетельствуют, что регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая  в день может оказывать положительное влияние на обмен веществ и на содержание жира в организме, особенно в области живота и талии. Было доказано, что одним из факторов, влияющих на этот процесс, является действие катехинов – природных антиоксидантов, которые, являясь сильными антиоксидантами, способствуют ускорению обмена веществ и увеличению расхода энергии, а также препятствуют поглощению жиров организмом. Катехины в  значительном количестве содержатся в зеленом и белом чае. 

Информация об исследовании

Опрос проводился исследовательской компанией GFK с 16 по 30 cентября 2008 года среди женщин в возрасте от 20 до 49 лет с разным семейным положением, типом занятости, уровнем образования и дохода, проживающих в населенных пунктах от деревень до городов-миллионников во всех регионах Украины.